#스마트패스팅 #간헐적단식 #혈당관리 #인슐린저항성 #대사유연성 #CGM #초개인화다이어트 #가짜허기 #바이오해킹 #건강한식습관1 데이터로 읽는 내 몸의 언어: '스마트 패스팅'의 시대 다이어트의 고전적인 질문은 항상 "무엇을 먹을까"라는 메뉴의 선택에 머물러 있었습니다. 그러나 최근 영양학과 대사 과학의 흐름은 "언제 먹을까"라는 타이밍의 미학으로 옮겨가고 있습니다. 특히 최근 주목받는 '스마트 패스팅(Smart Fasting)'은 천편일률적인 '16:8(16시간 단식, 8시간 식사)' 방식의 간헐적 단식을 넘어, 각자의 고유한 신체 데이터와 혈당 반응을 기반으로 최적의 식사 주기를 찾아내는 초개인화된 접근법입니다. 이는 단순히 의지력으로 배고픔을 참아내는 고통스러운 인내가 아니라, 내 몸의 대사 상태를 정교하게 읽어내어 지방 연소가 가장 활발한 '골든타임'을 확보하는 지능적인 생체 전략입니다. 스마트 패스팅, 인슐린 스파이크 최소화 및 공복 시간 전략적 배치 역량 집중 우리 몸이 체.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음
