#코르티솔 #스트레스호르몬 #뱃살빼는법 #30대다이어트 #내장지방 #자율신경계 #478호흡법 #수면다이어트 #호르몬밸런스 #바이오해킹1 나잇살의 범인은 의지력이 아닌 호르몬이다: '코르티솔 다이얼' 조절법 30대 남성에게 다이어트는 20대 때와는 전혀 다른 양상을 띱니다. 활동량을 늘리고 식사량을 줄여도 좀처럼 미동조차 하지 않는 '배꼽 주위의 살'은 단순히 운동 부족이나 노화의 결과가 아닐 가능성이 매우 높습니다. 그 배후에는 현대인의 생존 호르몬이자 강력한 스트레스 조절자인 '코르티솔(Cortisol)'이 버티고 있습니다. 끝없는 업무적 긴장, 만성적인 피로, 파편화된 수면은 우리 몸의 코르티솔 다이얼을 '최대치'로 고정시킵니다. 이 상태에서 우리 몸은 에너지를 태우기보다 만약의 사태를 대비해 필사적으로 저장하려는 '비상 경영' 체제로 돌입합니다. 이 보이지 않는 호르몬의 수치를 섬세하게 조절하는 기술, 즉 '코르티솔 다이얼 조절법'이 왜 현대 남성 다이어트의 성패를 쥐고 있는지 그 생리학적 비밀을 .. 2026. 1. 27. 이전 1 다음
