#바이오리듬웨이브 #생체시계 #서카디안리듬 #공복유산소 #오후운동 #근성장 #코르티솔 #멜라토닌 #30대다이어트 #운동골든타임1 시간의 파도를 타는 다이어트: '바이오리듬 웨이브' 운동법 다이어트와 운동을 계획할 때 우리는 흔히 '어떤 종목을 할까' 혹은 '얼마나 오래 할까'에만 몰두합니다. 하지만 24시간 주기로 정교하게 돌아가는 우리 몸의 생체 시계(Circadian Rhythm)는 시간에 따라 전혀 다른 화학 공장이 됩니다. 특정 시간에는 지방 연소 효율이 극대화되는 반면, 또 다른 시간에는 근육 합성과 조직 회복이 가장 활발하게 일어납니다. 이러한 신체의 자연스러운 호르몬 흐름에 맞춰 운동의 종류와 강도를 영리하게 배치하는 전략이 바로 '바이오리듬 웨이브(Biorhythm Wave)' 운동법입니다. 내 몸의 생체 파도에 올라타 가장 적은 힘으로 가장 큰 효과를 내는 지능적인 운동 설계법을 살펴보겠습니다. 새벽의 공복: 체지방 연소의 골든타임 전문가들의 의견을 모아보면, 아침 기상 .. 2026. 1. 31. 이전 1 다음