#취미다이어트 #도파민재배치 #몰입 #가짜배고픔 #정서적허기 #마음챙김 #심리다이어트 #뇌과학 #성취감 #건강한습관1 입이 아닌 마음을 채우는 시간: '취미 다이어트'와 도파민의 재배치 우리는 종종 신체적으로 전혀 배가 고프지 않은 상태임에도 무언가를 끊임없이 먹고 있는 자신을 발견하곤 합니다. 늦은 밤 습관적으로 냉장고 문을 여는 야식의 유혹이나, 스트레스를 받을 때 강렬하게 갈구하는 단 음식은 사실 영양의 부족이 아니라 뇌가 보내는 심리적 결핍의 신호인 경우가 많습니다. 최근 긍정 심리학과 뇌 과학 분야에서 주목하는 '취미 다이어트'는 바로 이 지점에 주목합니다. 음식이라는 '물질'이 주는 일시적이고 말초적인 쾌락을, 무언가에 깊이 몰입하는 '경험'으로 대체하여 뇌 내 도파민 경로를 재배치하는 전략입니다. 허기진 마음을 취미로 채울 때, 우리 몸이 어떻게 가짜 배고픔의 굴레에서 벗어나는지 그 원리를 살펴보겠습니다. 도파민 보상 회로의 건강한 전환 우리 뇌의 보상 중추는 생존에 유리한.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음
